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晩ご飯食べに行かない？

と誘われたときに、もう晩ご飯食べた。と答えたいときがあります。

英語では

I have had dinner. と

I had dinner.

の2通りがあり得ますが、意味はどう違うのでしょうか？

完了形は、食べたという過去から現在までがつながっているニュアンス、つまり、食べたところ、食べたばっかり、という意味になります。

I had dinner.は過去形ですから、食べたという中立的な意味しかありません。英語の過去形は1分前でも1年前でも過去形は過去形です。晩御飯の話をしているときは、昨日の晩御飯の話には意味的にならないので、今日のいつかに食べたということになります。